ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਹਰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਚ ਸਟਰੈੱਸ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿਜੀ ਲਾਇਫਸਟਾਇਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

Home remedies for fatigue

ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨ 'ਚ 2 ਵਾਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਾਂ ਰਿਲੈਕਸ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਮਨਪੰਸਦ ਦਾ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਜਰੂਰ ਸੁਣੋ।

Home remedies for fatigue

ਮਿਊਜਿਕ ਜਾਂ ਗੀਤ ਸੁਣਨ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯੋਗ ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਦਿਨ 'ਚ ਬਸ 5 ਮਿੰਟ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।  ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

Home remedies for fatigue

ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਟਰੈੱਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਿਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਡੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ‘ਚ ਬਸ 5 ਮਿੰਟ ਵੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ । 

Punjabi News  ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ  Facebook ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter  ਤੇ follow ਕਰੋ