ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ - ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੱਕ, ਯੋਗ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੁਣ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਏਕੀਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਪ੍ਰਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਯੋਗ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਾਦਾ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਹਾਂ ਦੇ ਬਾਂਝਪਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਖੋਜ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਣਾਅ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
yoga
1 - ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਵਿਚ ਕਈ ਆਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
Yoga During Pregnancy
2- ਹਸਤਪਦਾਸਨ
ਹਸਤਪਦਾਸਨ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਸਤਪਦਾਸਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
Yoga
3. ਜਾਨੂ ਸ਼ਿਰਾਸਾਨ (ਸਿਰ ਤੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ)
ਡਾਕਟਰ ਮਾਧੁਰੀ ਰਾਏ, ਔਬਸਟੈਟਰੀਸ਼ੀਅਨ-ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜਾਨੂ ਸ਼ਿਰਾਸਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।
4. ਸੇਤੁਬੰਧਾਸਨ
ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼ ਪੇਲਵਿਕ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਸੁਪਤ ਬੱਧਾ ਕੋਨਾਸਨ
ਇਸ ਨੂੰ ਬਟਰਫਲਾਈ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
