ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ..
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ 'ਚ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਨੈਚੁਰੋਥੈਰਪੀ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਧੁੱਪ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ 'ਚ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੇ ਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਟਾਮਿਨ D ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸੂਗਰ ਵਰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ|
Sunshine
ਰੋਜ਼ 10 ਤੋਂ 20 ਨੈਨੋਗਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 20 ਨੈਨੋਗਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
Pain
ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਣ ਹੋਣ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੂਜੀ ਵਜ੍ਹਾ ਤੋਂ ਜੋੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਦਵਾਈ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੈਂਸਰ, ਸੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
Sunshine
ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਰ ਤ੍ਰਾਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲ 'ਚ ਹੋਈ ਇਕ ਖੋਜ 'ਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਸਵੇਰੇ ਅੱਠ ਵਜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਹੋਣ ਤਕ ਦੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਬਾਡੀ ਮਹੀਨਾ ਇੰਡੇਕਸ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Body Mass Index
ਧੁੱਪ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਲਾਕ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਯਾਨੀ ਮੈਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ BMI ਵਧਦਾ ਨਹੀਂ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਪ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
