Advertisement

ਹਰਾ ਬਾਦਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ Weight Loss 'ਚ ਮਦਦ

ਏਜੰਸੀ
Published Aug 13, 2019, 4:59 pm IST
Updated Aug 13, 2019, 4:59 pm IST
ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਨਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਤੁਲਣਾ 'ਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Green almonds helps in weight loss
 Green almonds helps in weight loss

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ :  ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਨਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਤੁਲਣਾ 'ਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।  

ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ - ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਸਮਰਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

Advertisement

Green almonds helps in weight lossGreen almonds helps in weight loss

ਇਹ ਬਦਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱ'ਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਪੇਟ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ 'ਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਫਾਇਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

Green almonds helps in weight lossGreen almonds helps in weight loss

ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।  

ਹਰਾ ਬਦਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਭਰੂਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲਾਜ਼ੀਕਲ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।  ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

 Green almonds helps in weight lossGreen almonds helps in weight loss

ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ
ਸੁੱਕੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰੇ ਬਦਾਮ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ  ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸੁੱਕੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ 'ਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਂਜ ਤਾਂ ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਚ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Green almonds helps in weight lossGreen almonds helps in weight loss

ਉਂਜ ਤਾਂ ਹਰੇ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਛਿੱਲਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਲਿਵ ਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

Advertisement

 

Advertisement
Advertisement