ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਹੇਜਲਨਟ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ, ਹੇਜਲਨਟ ਦਾ ਹਿੰਦੀ ਨਾਮ, ਹੇਜਲਨਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕੀ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਚੱਲੀਏ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਤੇ ਹਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਜਾਨੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਸ ਫਰੂਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ‘ਚ ਹੇਜਲਨਟ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਚਲਦੇ ਹੀ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਈ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਜਲਨਟ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੇਜਲਨਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਲਜਨਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Hazelnuts
ਹੇਜਲਨਟਸ ‘ਚ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਹੇਜਲਨਟ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਸ ਫਾਇਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਥਿਆਮਿਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ, ਕਪੜਾ, ਮੈਗਨੀਜ, ਫੋਲੇਟ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟੇਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਜਸਤਾ ਵਰਗੇ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
Hazelnuts
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੇਜਲਨਟਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੇਜਲਨਟਸ ਨੂੰ ਫਿਲਬਰਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੂਡ ਲਵਰਸ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਜਮਕੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਮੋਵੋਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਨਕੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੇਜਲਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਹੇਜਲਨਟਸ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਹੇਜਲਨਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਨਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੇਜਲਨਟਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੇਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੇਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਆਮ ਹੋ ਚੱਲੀ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲਡ ਪ੍ਰੇਸ਼ਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਦੇਣ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੇਜਲਨਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਨਿਅੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Hazelnuts
ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਜਲਨਟਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ, ਪੋਟੇਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਫਾਇਬਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਲਣ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਉੱਚ ਰਕਤਚਾਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹੇਜਲਨਟਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੇਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਹੇਜਲਨਜਟਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੇਜਲਨਟਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਏਨਿਮਿਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੇਜਲਨਟਸ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸੱਕਦੇ ਹਨ, ਜੀ ਹਾਂ, ਹੇਜਲਨਟਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੋਟੇਸ਼ਿਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। ਹੇਜਲਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖ਼ਰੋਟ ਜਾਂ ਹੇਜਲਨਟਸ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਅੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਨੋਟ- ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲੈ ਲਓ। ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਹੇਜਲਨਟਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹੇਜਲਨਟਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਠੀਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਹੀ ਹੇਜਲਨਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੈਅ ਕਰੋ।
Punjab News ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Facebook ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter ਤੇ follow ਕਰੋ
