ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਨਾਉ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ
Published : Sep 17, 2021, 7:36 pm IST
Updated : Sep 17, 2021, 7:36 pm IST
SHARE ARTICLE
Follow these home remedies to reduce eye fatigue
Follow these home remedies to reduce eye fatigue

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਇਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ’ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਇਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ’ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

Follow these home remedies to reduce eye fatigueFollow these home remedies to reduce eye fatigue

ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਉ: ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਅਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬ, ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਹਟਾਉ ਅਤੇ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਵਾਰ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤਕ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਉ।

Follow these home remedies to reduce eye fatigueFollow these home remedies to reduce eye fatigue

ਅੱਖਾਂ ’ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰੋ: ਜੇ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲਣ ਲਗਾ ਹੈ ਤਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਉ ਅਤੇ ਅਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ’ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰੋ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਠੰਡਕ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਲਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਰੁਮਾਲ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਸੁਕਾਉ।

Follow these home remedies to reduce eye fatigueFollow these home remedies to reduce eye fatigue

ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਦੇ ਰਹੋ: ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸੁਕਣਗੀਆਂ ਨਹੀਂ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਝਪਕਣ ’ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਹੀ ਰੱਖੋ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਅਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ 30 ਸੈਮੀ ਦੀ ਦੂਰੀ ’ਤੇ ਰੱਖੋ।

SHARE ARTICLE

ਸਪੋਕਸਮੈਨ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ

Advertisement

Harpal Cheema VS Partap Bajwa : ਪ੍ਰਤਾਪ ਬਾਜਵਾ ਤੇ ਹਰਪਾਲ ਚੀਮਾ ਦੀ ਹੋ ਗਈ ਬਹਿਸ ਤੁਸੀ ਗੈਂਗਸਟਰ ਪਾਲੇ ਆ

11 Jul 2025 12:17 PM

Punjab Vidhan Sabha Session live : ਅਮਨ ਅਰੋੜਾ ਤੇ ਬਾਜਵਾ ਦੀ ਬਹਿਸ ਮਗਰੋਂ CM ਮਾਨ ਹੋ ਗਏ ਖੜ੍ਹੇ

11 Jul 2025 12:15 PM

Abohar Tailor Murder Case Sanjay Verma, photo of Sandeep Jakhar with the accused in the Abohar case

10 Jul 2025 9:04 PM

'ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ' ਹੋਵੇਗੀ ਉੱਤਮ ਯੋਜਨਾ?...10 ਲੱਖ ਦੇ ਕੈਸ਼ਲੈੱਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ?....

10 Jul 2025 9:02 PM

'Beadbi ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੌਤ ਦੀ ਸਜ਼ਾ' - ਹੰਗਾਮੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ Vidhan Sabha ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਜਲਾਸ | Spokesman Debate

10 Jul 2025 5:46 PM
Advertisement