Delhi News : ਕਿਹਾ,ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ’ਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ

Delhi News in Punjabi : ਅਦਾਕਾਰਾ ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੂਕੋਣ, ਜਿਸਨੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਦੇ 'ਪਰੀਖਿਆ ਪੇ ਚਰਚਾ' ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 8ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਨੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮੰਤਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ। 'ਓਮ ਸ਼ਾਂਤੀ ਓਮ' ਦੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। 2015 ਵਿੱਚ, ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ LiveLovelaw ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ।

ਸਾਲ 2015 ’ਚ ਉਸਨੇ LiveLoveLaugh (LLL) ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ।

ਪਾਦੁਕੋਣ ਨੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ

"ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਮੈਂ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ", ਇਹ ਮੇਰੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੈ।"

ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਲੇਬਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਪਿਆਰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ।

ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਬੱਚਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ... ਮੈਂ ਫੈਸ਼ਨ, ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡੇਅ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸੀ... ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ... ਮੈਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"

ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮੰਤਰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ

ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੀ? ਕੀ ਮੈਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਾਂਗੀ? 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮੈਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਾਂਗੀ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ।"

ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਪਾਦੁਕੋਣ

'ਪਰੀਖਿਆ ਪੇ ਚਰਚਾ' ਸ਼ੋਅ ਰਾਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ।

ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ, ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।" 'ਓਮ ਸ਼ਾਂਤੀ ਓਮ' ਦੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਦਬਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ 'ਕੁਦਰਤੀ' ਹਿੱਸਾ ਦੱਸਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ।

ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੁਕੋਣ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ

ਦੀਪਿਕਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤਣਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ... ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ... ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ..."

'ਹੈਪੀ ਨਿਊ ਈਅਰ' ਦੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਨੇ ਪੀਪੀਸੀ ਦੇ 8ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ।

(For more news apart from   Actress Deepika Padukone participated in PM Modi's 'Parikhya Pe Charcha'  News in Punjabi, stay tuned to Rozana Spokesman)