Advertisement
  ਜੀਵਨ ਜਾਚ   ਸਿਹਤ  16 Mar 2019  ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਤਰੀਕੇ, ਜਾਣੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ

ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਤਰੀਕੇ, ਜਾਣੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ

ਸਪੋਕਸਮੈਨ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ
Published Mar 16, 2019, 6:08 pm IST
Updated Mar 16, 2019, 6:08 pm IST
ਮਰਦ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਮਰਦ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ...
Fit Body
 Fit Body

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਮਰਦ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਮਰਦ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਿਤ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਅਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Fit BodyFit Body

ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਕਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਬਾਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਰੂਰ ਖਾਓ।

Fit BodyFit Body

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਪੀਸ ਬਰਾਊਨ ਬਰੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ, 2 ਆਂਡਿਆਂ ਦਾ ਆਮਲੇਟ, ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਜੂਸ ਪਿਓ।

FruitsFruits

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਖਾਓ। ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਅੰਜੀਰ, ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਜਰੂਰ ਖਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

Advertisement
Advertisement

 

Advertisement
Advertisement