ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਤਰੀਕੇ, ਜਾਣੋ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ
Published : Mar 16, 2019, 6:08 pm IST
Updated : Mar 16, 2019, 6:08 pm IST
SHARE ARTICLE
Fit Body
Fit Body

ਮਰਦ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਮਰਦ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ...

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਮਰਦ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਮਰਦ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਿਤ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਅਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Fit BodyFit Body

ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਕਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਬਾਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਰੂਰ ਖਾਓ।

Fit BodyFit Body

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਪੀਸ ਬਰਾਊਨ ਬਰੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ, 2 ਆਂਡਿਆਂ ਦਾ ਆਮਲੇਟ, ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਜੂਸ ਪਿਓ।

FruitsFruits

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਖਾਓ। ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਅੰਜੀਰ, ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਜਰੂਰ ਖਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

SHARE ARTICLE

ਸਪੋਕਸਮੈਨ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ

ਸਬੰਧਤ ਖ਼ਬਰਾਂ

Advertisement

Nepal, Bangladesh, Sri Lanka ਚ ਤਖ਼ਤਾ ਪਲਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲਾ ਨੰਬਰ ਕਿਸ ਦਾ? Nepal Gen-Z protests | Corruption

17 Sep 2025 3:21 PM

Kapurthala migrant grabs sikh beard : Parvasi ਦਾ Sardar ਨਾਲ ਪੈ ਗਿਆ ਪੰਗਾ | Sikh Fight With migrant

17 Sep 2025 3:21 PM

Advocate Sunil Mallan Statement on Leaders and Migrants: ਲੀਡਰਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਣਵਾਈਆਂ ਵੋਟਾਂ

15 Sep 2025 3:01 PM

Sukhjinder Randhawa Interview On Rahul Gandhi Punjab'S Visit In Dera Baba nanak Gurdaspur|News Live

15 Sep 2025 3:00 PM

"100 ਰੁਪਏ ਲੁੱਟ ਕੇ 2 ਰੁਪਏ ਦੇ ਕੇ ਆਖੇ ਮੈਂ ਵੱਡਾ ਦਾਨੀ, Sukhbir Badal ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹੋਏ Gurdeep Brar | SGPC

13 Sep 2025 1:07 PM
Advertisement