Weight loss Tips:   ਬਸ 1 ਗਿਲਾਸ ਦੁੱਧ ਰੋਜ਼ ਪੀ ਕੇ ਘਟਾਓ ਵਜ਼ਨ, ਜਾਣੋਂ ਇਸਦੇ 5 ਫਾਇਦੇ
Published : Feb 19, 2019, 6:22 pm IST
Updated : Feb 19, 2019, 6:22 pm IST
SHARE ARTICLE
Weight loss tips
Weight loss tips

ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਈਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ..

ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਈਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀ ਕੇ ਤੁਸੀ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਲਗਪਗ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Milk
 

ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਵਿਟਾਮਿਨ  ਏ , ਬੀ1 , ਬੀ2 , ਬੀ12 , ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ , ਪੋਟੈਸ਼ਿਅਮ ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੁਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੇਕਟੋਸ ਇੰਟਾਲਰੇਂਸ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ,ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਬੇਹੱਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਭੁੱਖ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜੀਐਲਪੀ1 , ਪੀਵਾਈਵਾਈ ਤੇ ਸੀਸੀਕੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਕਾਬੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੇਨ , ਏਲਬਿਨਿਨ ਤੇ ਗਲੋਬੁਲਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
 

Location: India, Delhi, New Delhi

SHARE ARTICLE

ਸਪੋਕਸਮੈਨ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ

ਸਬੰਧਤ ਖ਼ਬਰਾਂ

Advertisement

Chandigarh police slapped a Sikh youth | Police remove Sikh turban | Chandigarh police Latest News

12 Jul 2025 5:52 PM

Batala Conductor Woman Clash : Batala 'ਚ Conductor ਨਾਲ਼ ਤੂੰ ਤੂੰ ਮੈਂ ਮੈਂ ਮਗਰੋਂ ਔਰਤ ਹੋਈ ਬੇਹੋਸ਼

12 Jul 2025 5:52 PM

Harpal Cheema VS Partap Bajwa : ਪ੍ਰਤਾਪ ਬਾਜਵਾ ਤੇ ਹਰਪਾਲ ਚੀਮਾ ਦੀ ਹੋ ਗਈ ਬਹਿਸ ਤੁਸੀ ਗੈਂਗਸਟਰ ਪਾਲੇ ਆ

11 Jul 2025 12:17 PM

Punjab Vidhan Sabha Session live : ਅਮਨ ਅਰੋੜਾ ਤੇ ਬਾਜਵਾ ਦੀ ਬਹਿਸ ਮਗਰੋਂ CM ਮਾਨ ਹੋ ਗਏ ਖੜ੍ਹੇ

11 Jul 2025 12:15 PM

Abohar Tailor Murder Case Sanjay Verma, photo of Sandeep Jakhar with the accused in the Abohar case

10 Jul 2025 9:04 PM
Advertisement