ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਹੀ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿਸ਼ੀਅਨ ਵੀ ਇਹੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਨਰ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ...
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਹੀ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿਸ਼ੀਅਨ ਵੀ ਇਹੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਨਰ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਵਿਚ ਹਾਈ ਕੈਲਰੀ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।
Cottage Cheese
ਪਰ ਹੁਣ ਇਸ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਤੋਡ਼ਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਕ ਸਨੈਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਦਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਫੈਟ ਬਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹੜਾ ਸਨੈਕ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਭ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Cottage Cheese
ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣਾ ਦੋਨੇ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬਾਲਿਕ ਰੇਟ ਉਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਇਕ ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਜੋ ਵੀ ਲੋਕ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਪਨੀਰ ਪਰਫੈਕਟ ਆਪਸ਼ਨ ਹੈ।
Cottage Cheese
ਸੰਯੁਕਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਇਕ 'ਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਹੋਈ ਇਕ ਰਿਸਰਚ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਟ ਬਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ10 ਔਰਤਾਂ ਉਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਟ ਲਾਸ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸੀ।
Increase energy level
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਰੂਟੀਨ ਅਤੇ ਸੋ ਕੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦਿਤੇ ਗਏ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਸੋ ਕੇ ਉਠੀਆਂ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਮਿਲੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਇਆ।
