ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਵਰਖਾ ਦਾ ਮੌਸਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਨਾ ਵੀਰਤਣ ਉੱਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰ ਢਿੱਡ ...
ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਵਰਖਾ ਦਾ ਮੌਸਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਨਾ ਵੀਰਤਣ ਉੱਤੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰ ਢਿੱਡ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਲੁਤਫ ਉਠਾ ਸੱਕਦੇ ਹੋ। ਸਟਰੀਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
avoid cut vegetables
ਆਇਲੀ (ਤੈਲੀ) ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਯੁਕਤ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ ਕਰੋ। ਆਇਲੀ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਆਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੀਂਹ ਵਿਚ ਢਿੱਡ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁਸੰਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦਿਓ। ਕਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕਟੀ ਹੋਈ ਸਬਜੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਕਰਮਣ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੀ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ।
avoid oily food
ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਗ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਯੁਕਤ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦਿਓ। ਜਿਵੇਂ ਨੀਂਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਇਟਰਸ ਫਲ। ਇਹ ਫਲ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। ਵਰਖਾ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਹੁਮਸ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਉਤਾਰ - ਚੜਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਠੰਡੇ ਖਾਦ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਗਰਮ ਕਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਓ।
coconut water
ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਹੁਮਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਇਲੇਕਟਰੋਲਾਇਟ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਣ ਲਈ ਤਰਲ ਪਾਣੀ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ਾ ਨੀਂਬੂ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮੱਠਾ ਪੀਓ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਲੇਕਟਰੋਲਾਇਟਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਸੁਚਾਰੁ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
sweat
