Health News : 16 ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ 5,031 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ
Punjab is struggling with sleep deprivation: Survey Latest news in Punjabi : ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਥ ਇਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਜੋ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਪੰਜਾਬ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜ਼ੋਖ਼ਮ। ਮਾਹਰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
16 ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ 5,031 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ (49%) ਨਿਵਾਸੀ ਹੀ ਹਰ ਰਾਤ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 40% ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਹੀ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, 6% ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ। ਸਿਰਫ਼ 5% ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ’ਚ ਆਇਆ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤਾ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਸੱਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੜਬੜ (44%) ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। 37% ਦੁਆਰਾ ਸਵੇਰੇ ਛੇਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਦਸਿਆ ਗਿਆ। ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੇ 13% ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਮੱਛਰ ਦੀ ਗੜਬੜ ਨੇ ਹੋਰ 13% ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 22% ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 4% ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।
ਸਚਿਨ ਟਪਾਰੀਆ, ਲੋਕਲਸਰਕਲਸ, ਇਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਪੋਲ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਸ ਅਸਮਾਨਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਰਸੋਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅਪਣੇ ਪਰਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਦਸਿਆ।
ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਹਰ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਜੋਂ ਉਭਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
