ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਦਿਤੀ ਸਲਾਹ
Ways to Live Longer: ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡੈਨ ਬੁਏਟਨਰ ਨੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਇਕ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੇ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 263 ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਜਾਣਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਲੂਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਲੱਭਿਆ। ਦਰਅਸਲ ਬਲੂਜ਼ੋਨ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਥੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਬੁਏਟਨਰ ਨੇ ਜਾਪਾਨ ਵਿਚ ਓਕੀਨਾਵਾ, ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਸਾਰਡੀਨੀਆ, ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ ਵਿਚ ਨਿਕੋਆ, ਗ੍ਰੀਸ ਵਿਚ ਆਈਕਾਰੀਆ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਲੋਮਾ ਲਿੰਡਾ ਵਿਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਮਗਰੋਂ ਬੁਏਟਨਰ ਨੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ 9 ਫਾਰਮੂਲੇ ਖੋਜੇ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੋ: ਸੱਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਜੀਵ ਨਾ ਤਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਹਰ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਉਦੇਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਿਊਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਜ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
3. ਪਰਿਵਾਰ: ਸੱਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਲੋਕ ਅਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਚਾਰ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਇਕੋ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ। ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਿਛਲੇ 60-70 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਘਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
4. ਦੋਸਤੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜਿਊਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਓਕੀਨਾਵਾਨ ਦੇ ਲੋਕ 5 ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
5. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਲੋਕ ਅਪਣੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁੱਝ ਪਲ ਕੱਢਦੇ ਹਨ।
6. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜਿਊਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਮੇਵੇ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲਾਂ ਹਨ। ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 5 ਵਾਰ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਬਾਹਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।
8. ਸ਼ਰਾਬ: ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਲੋਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
9. ਵਿਸ਼ਵਾਸ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ 263 ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪੰਜ ਅਜਿਹੇ ਸਨ ਜੋ ਧਰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ। ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ 3-4 ਵਾਰ ਆਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
