ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਵੇਗਾ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ  
Published : Mar 21, 2020, 8:05 pm IST
Updated : Mar 21, 2020, 8:05 pm IST
SHARE ARTICLE
file photo
file photo

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੋਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ।

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੋਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਪ ਦਾ ਨੁਸਖਾ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।

photophoto

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ…

photophoto

ਪਦਾਰਥ:
ਪਿਆਜ਼
ਪਾਸਤਾ
ਲੂਣ
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ

photophoto

ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
1. ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ, ਮੈਗੀ ਕਿਊਬ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ। ਮੈਗੀ ਕਿਊਬ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਗੀ ਮਸਾਲਾ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਾਸਤਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।2. ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਫਰਾਈ  ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ ਕੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਹਲਕਾ ਸੁਨਹਿਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

photophoto

ਹੁਣ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਫਲ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।3. ਹੁਣ ਤਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਚ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਪਾ ਕੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।4. ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਹੈ ਲਓ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਰਵ ਕਰੋ।
 

SHARE ARTICLE

ਏਜੰਸੀ

ਸਬੰਧਤ ਖ਼ਬਰਾਂ

Advertisement

ਕਿਉਂ ਪੰਜਾਬੀਆਂ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦੇਸ਼ ਜਾਣ ਦਾ ਜਨੂੰਨ, ਕਿਵੇਂ ਘਟੇਗੀ ਵੱਧਦੀ ਪਰਵਾਸ ਦੀ ਪਰਵਾਜ਼ ?

06 Aug 2025 9:27 PM

Donald Trump ਨੇ India 'ਤੇ ਲੱਗਾ ਦਿੱਤਾ 50% Tariff, 24 ਘੰਟਿਆਂ 'ਚ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਧਮਕੀ

06 Aug 2025 9:20 PM

Punjab Latest Top News Today | ਦੇਖੋ ਕੀ ਕੁੱਝ ਹੈ ਖ਼ਾਸ | Spokesman TV | LIVE | Date 03/08/2025

03 Aug 2025 1:23 PM

ਸ: ਜੋਗਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਦੇ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਸਮਾਗਮ ਮੌਕੇ ਕੀਰਤਨ ਸਰਵਣ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸੰਗਤਾਂ

03 Aug 2025 1:18 PM

Ranjit Singh Gill Home Live Raid :ਰਣਜੀਤ ਗਿੱਲ ਦੇ ਘਰ ਬਾਹਰ ਦੇਖੋ ਕਿੱਦਾਂ ਦਾ ਮਾਹੌਲ.. Vigilance raid Gillco

02 Aug 2025 3:20 PM
Advertisement