Advertisement
  ਜੀਵਨ ਜਾਚ   ਸਿਹਤ  21 May 2020  ਖੀਰਾ ਰੱਖੇਗਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ,ਮਿਲਣਗੇ ਲਾਜਵਾਬ ਫਾਇਦੇ

ਖੀਰਾ ਰੱਖੇਗਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ,ਮਿਲਣਗੇ ਲਾਜਵਾਬ ਫਾਇਦੇ

ਏਜੰਸੀ
Published May 21, 2020, 12:42 pm IST
Updated May 21, 2020, 12:42 pm IST
ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਖੀਰੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ........
file photo
 file photo

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਖੀਰੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਢ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਲਾਭ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।

 Cucumberphoto

ਖੀਰੇ ਦੇ ਗੁਣ
1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰੇ (119 g) ਵਿਚ 14 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ 115.11 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ, 2.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, 1.6 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ, 0.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 2% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 6% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 2% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 1% ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 Cucumberphoto

ਪਹਿਲਾਂ ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਹ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

cucumberphoto

ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਦੇ  ਫਾਇਦੇ ...
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ ਖੀਰੇ ਵਿਚ 95% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

cucumberphoto

ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

Punjabi News  ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ  Facebook  ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter  ਤੇ follow  ਕਰੋ।

Advertisement
Advertisement

 

Advertisement