ਹਫ਼ਤੇ ’ਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦੈ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
Published : Sep 4, 2019, 8:12 am IST
Updated : Sep 4, 2019, 8:12 am IST
SHARE ARTICLE
Eating dry fruits twice a week reduces the risk of heart attack
Eating dry fruits twice a week reduces the risk of heart attack

ਅਧਿਐਨ ’ਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ 2001 ’ਚ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ

ਈਰਾਨ, 3 ਸਤੰਬਰ: ਫੱਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਈਰਾਨ ਅੰਦਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ’ਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ’ਚ ਕਮੀ ਵੇਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਈ.ਐਸ.ਸੀ. ਕਾਂਗਰਸ 2019 ’ਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ’ਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 17 ਫੀ ਸਦੀ ਤਕ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

Eating dry fruits twice a week reduces the risk of heart attackEating dry fruits twice a week reduces the risk of heart attack

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੌਸ਼ੀਨ ਮੁਹੰਮਦੀਫ਼ਾਰਦ ਨੇ ਕਿਹਾ, ‘‘ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਸੰਤਿ੍ਰਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਬਹੁਤ ਘਟ ਸੰਤਿ੍ਰਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।’’ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ’ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫ਼ਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਯੂਰਪੀ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ’ਚ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਦਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।  

Dry Fruits Dry Fruits

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ’ਚ 5432 ਬਾਲਗ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰੀ ਅਤੇ ਪੇਂਡ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਅਧਿਐਨ ’ਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ 2001 ’ਚ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। 2013 ਤਕ 751 ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ। ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚੋਂ 179 ਜਣਿਆਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਕੁਲ 458 ਜਣਿਆਂ ਦੀ ਹੋਰਨਾਂ ਕਰ ਕੇ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤੇ, ਗਿਰੀਆਂ ਆਦਿ ਖਾਂਦੇ ਸਨ।

SHARE ARTICLE

ਸਪੋਕਸਮੈਨ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ

ਸਬੰਧਤ ਖ਼ਬਰਾਂ

Advertisement

Chandigarh police slapped a Sikh youth | Police remove Sikh turban | Chandigarh police Latest News

12 Jul 2025 5:52 PM

Batala Conductor Woman Clash : Batala 'ਚ Conductor ਨਾਲ਼ ਤੂੰ ਤੂੰ ਮੈਂ ਮੈਂ ਮਗਰੋਂ ਔਰਤ ਹੋਈ ਬੇਹੋਸ਼

12 Jul 2025 5:52 PM

Harpal Cheema VS Partap Bajwa : ਪ੍ਰਤਾਪ ਬਾਜਵਾ ਤੇ ਹਰਪਾਲ ਚੀਮਾ ਦੀ ਹੋ ਗਈ ਬਹਿਸ ਤੁਸੀ ਗੈਂਗਸਟਰ ਪਾਲੇ ਆ

11 Jul 2025 12:17 PM

Punjab Vidhan Sabha Session live : ਅਮਨ ਅਰੋੜਾ ਤੇ ਬਾਜਵਾ ਦੀ ਬਹਿਸ ਮਗਰੋਂ CM ਮਾਨ ਹੋ ਗਏ ਖੜ੍ਹੇ

11 Jul 2025 12:15 PM

Abohar Tailor Murder Case Sanjay Verma, photo of Sandeep Jakhar with the accused in the Abohar case

10 Jul 2025 9:04 PM
Advertisement