ਧੁੱਪ 'ਚ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਸਰ ?
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ..
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 10 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ 'ਚ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਨੈਚੁਰੋਥੈਰਪੀ ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਧੁੱਪ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ 'ਚ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੇ ਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਟਾਮਿਨ D ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸੂਗਰ ਵਰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ|
ਰੋਜ਼ 10 ਤੋਂ 20 ਨੈਨੋਗਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 20 ਨੈਨੋਗਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਣ ਹੋਣ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੂਜੀ ਵਜ੍ਹਾ ਤੋਂ ਜੋੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਦਵਾਈ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੈਂਸਰ, ਸੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਰ ਤ੍ਰਾਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲ 'ਚ ਹੋਈ ਇਕ ਖੋਜ 'ਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਸਵੇਰੇ ਅੱਠ ਵਜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਹੋਣ ਤਕ ਦੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਬਾਡੀ ਮਹੀਨਾ ਇੰਡੇਕਸ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਧੁੱਪ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਲਾਕ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਯਾਨੀ ਮੈਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ BMI ਵਧਦਾ ਨਹੀਂ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਪ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।