chromium diet

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ ਲੇਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਕੇ ਮਜਬੂਤੀ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਰੋਮੀਅਮ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਉਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਫੂਡਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।  

ਕਰੋਮੀਅਮ ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਾਤੁ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਇੰਡਸਟਰੀਜ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੀਲ ਬਣਾਉਣ, ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਕਾਰ ਆਦਿ ਦੇ ਕਈ ਪਾਰਟਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕਰੋਮੀਅਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕਰੋਮੀਅਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਮਿਲੇਗਾ।

ਕਰੋਮੀਅਮ ਲਈ ਤੁਸੀ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਅਨਾਨਾਸ, ਕੇਲਾ, ਸੰਗਤਰਾ, ਨਾਰੀਅਲ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਐਵੋਡੈਕੋ ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਅਦਰਕ, ਆਲੂ, ਲਸਣ, ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਮੀਟ, ਸ਼ੇਲਫਿਸ਼, ਬਰੋਕਲੀ, ਆਂਡਾ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਵਿਚ ਵੀ ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਤੁਸੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਸਾਬੁਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਂਸ, ਦਲੀਆ, ਗੁੜ, ਟਮਾਟਰ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੇਂਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ। 

ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਕੰਟਰੋਲ - ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰਿਲੀਜ ਕਰਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਣ ਲਈ ਤੁਸੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕਰੋਮਿਅਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। 

ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏ - ਕਰੋਮਿਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬੈਡ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੈਡ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। 

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਕਾਰਗਰ - ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਫੈਟ ਵੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਰੋਮੀਅਮ ਮੇਟਾਬਾਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਕਰਿਆ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। 
ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ - ਕਰੋਮੀਅਮ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬੈਡ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਗੁਡ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਲੇਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਰੋਮੀਅਮ ਯੁਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਰਡਯੋ ਵੈਸਕੁਲਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ - ਤੇਲੀ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਕਰੋਮਿਅਮ ਇਕ ਨਿਊਟਰਲਾਇਜਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਲੇਵਲ ਡਾਇਲਿਊਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਕਰੋਮਿਅਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਣ ਨਾਲ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ ਵਿਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਤਨਾਵ ਤੋਂ ਰੱਖੇ ਦੂਰ - ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ - ਬਹੁਤ ਤਨਾਵ ਤਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਕੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਐਂਟੀ - ਡਿਪ੍ਰੇਸੇਂਟ ਏਜੰਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰੋਮੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤਨਾਵ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।