Eat eggs daily to stay healthy in winter

Health News: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮਾਹਰਾਂ ਵਲੋਂ ਦਿਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਡੀ, ਈ, ਕੇ), ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਕ ਅੰਡਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 70 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਇਕ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਕ ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 6 ਫ਼ੀ ਸਦੀ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਚੁਨੌਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਮਾਨਸਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਬੀ 6, ਫ਼ੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅੰਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਸਾਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਪਣੀ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸੁਪਰਫ਼ੂਡ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

 (For more Punjabi news apart from Eat eggs daily to stay healthy in winter, stay tuned to Rozana Spokesman)