File photo

 ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਅੱਜ ਕੱਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ…

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੇ ਦੋ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ ਇਕ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਨਾ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋਗੇ।

ਲੂਣ ਘੱਟ ਖਾਓ

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਦੇ ਵੀ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਸੀਨਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ 80% ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖੋ।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਾਰਕੀਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ। ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸਾਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੇਗਾ

ਫਲ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਫਲ ਖਾਓ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ  ਜਿਆਦਾ ਲੱਗੇਗੀ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ।ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ :ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।