ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਪਲਿਊਸ਼ਨ ਦੇ ਚਲਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੇਹੱਦ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਨਵਰੀ ਤੱਕ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦੋੜ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਇਕਲਿੰਗ, ਜਿਮ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਮਾਗ ਦੇ ਚਲਦੇ ਵਿਜਿਬਿਲਿਟੀ ਵੀ ਬੇਹੱਦ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਸੜਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਉੱਤੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜੁਰਗ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੰਹਲਰ ਰੱਖੋ। ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ ਵੀ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਾਗ ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਡੀਓ - ਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।