Summer

ਅਬੋਹਰ: ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਤਪਦੀ ਧੁੱਪ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਦਿਨ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਰਾ 44.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ। ਦੁਪਹਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਚੁੱਪ ਛਾ ਗਈ। ਸ਼ਾਮ ਪੰਜ ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹਿਲਜੁਲ ਹੋਈ।

ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨੇ ਅੱਗ ਵਰਾਈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਦ ਕਰ ਰੱਖਿਆ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਗਲੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਦਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਰੁੱਝੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਸਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸੰਨਾਟਾ ਵਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ। 

ਇਹ ਚੁੱਪ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਟੁੱਟ ਗਈ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 44.2 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਲੂ ਨੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ  ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ:  ਡਾ. ਸੁਭਾਸ਼ ਨਾਗਪਾਲ

ਖੁੱਲੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਚਸ਼ਮਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ।

ਕਿਸੇ ਠੰਡੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ। ਏਸੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਨਾ ਜਾਓ। ਰੋਜ਼ ਕੱਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਖਾਓ। ਜਦੋਂ ਧੁੱਪ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਿਆਜ਼ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ  ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕੂਲਰ ਅਤੇ ਏਸੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕਦਮ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਰਹੇ। ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਰਮ, ਨਰਮ, ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਠੰਡਾਈ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ, ਅੰਗੂਰ ਆਦਿ।

Punjabi News  ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ  Facebook  ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter  ਤੇ follow  ਕਰੋ