ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਖਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਖਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿਹਰਾ ਚਮਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਹਰ ਮਹਿੰਗੀ ਕਰੀਮ ਬੇਅਸਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਮਕਦੇ ਰਹੋਗੇ। ਜਾਣੋ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭੋਜਨ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਬਲੈਕ ਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਓ। ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਦਾਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਚਮਕ ਅਤੇ ਤੰਗਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ।
ਜੇ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚਮਕਹੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ, ਆਂਵਲਾ, ਪੁੰਗਰਦੀ ਦਾਲ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਕਾਉਪੀਆ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਸ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਆਚੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
Punjabi News ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Facebook ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter ਤੇ follow ਕਰੋ।