eyes care

ਅੱਖਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹਨ। ਹਰ ਕੰਮ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਸੁੰਦਰ ਅੱਖਾਂ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿਚ ਚਾਰ ਚੰਨ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਨਮੋਲ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਨਜਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ।

ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ -ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਉੱਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਏ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜੀ ਜਾਂਣਦੇ ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੁਸਖਿਆ  ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ। 

ਨੇਮੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ - ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ, ਜਲਨ, ਖੁਰਕ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ, ਪਿਲੱਤਣ ਆਉਣਾ, ਸੁੱਜਣਾ,  ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਸਣਾ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨੇਮੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 - 4 ਵਾਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਛੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।  

ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਲਓ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ - ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਏ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਡੇ, ਸ਼ੁੱਧ ਘਿਓ ਅਤੇ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ - ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 8 - 9 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ  ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਧਦੇ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ੈਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਸਮਰੱਥ ਨੀਂਦ - ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਲਕੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਐਂਟੀ - ਰਿੰਕਲ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀ -ਰਿੰਕਲ ਕਰੀਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਟੀ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ! 

ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਦੂਰੀ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿਚ ਹੀ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪੜਾਈ। ਬਹੁਤ ਨਜਦੀਕ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਪਾਓ। ਵਿਚ - ਵਿਚ ਅਰਾਮ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਚੇਕਅਪ ਕਰਾਓ - ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਸਮੇਂ - ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਚੇਕਅਪ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਚੇਕਅਪ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਉਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਅੰਧਾਪਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।  

ਚੰਗੀ ਕਵਾਲਿਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸ‍ਤੇਮਾਲ - ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਧੂਲ - ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਚਸ਼ਮੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।  ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮੇਕਅਪ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਵਾਲਿਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮੇਕਅਪ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੱਜਲ, ਸੁਰਮਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।  

ਹੋਰ ਉਪਾਅ - ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੁਲਾਬ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰੂਈ ਭਿਗੋ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਉਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ। ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਦੋਨਾਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਮਲਨਾ ਅੱਛਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਕਦੇ ਹਨ੍ਹੇਰੇ ਵਿਚ ਨਾ ਵੇਖੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮੇਕਅਪ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਓ।