eyes

ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੀ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਸਗੋਂ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਉੱਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕਮਜੋਰ ਹੋਣਾ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਿਆਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜਰਾਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿਚ ਹੀ ਕਮਜੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦੁਰੂਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਈ ਰੋਲਿੰਗ - ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦੁਰੂਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ−ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲਾਕਵਾਇਜ ਘੁਮਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਐਂਟੀ−ਕਲਾਕਵਾਇਜ ਘੁਮਾਉ। ਕਰੀਬਨ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲਉ। ਠੀਕ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30−30 ਸੇਂਕਡ ਤੱਕ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉੱਤੇ−ਹੇਠਾਂ ਵੀ ਜਰੂਰ ਘੁਮਾਉ। ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉੱਤੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਉਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਤਰਾਟਕ - ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਣ ਦਾ ਮੂਲ ਤੱਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਮਾਂਤਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕ ਚੀਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਕੇ ਤੱਦ ਤੱਕ ਵੇਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਵੇ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁੱਝ ਪਲ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲੋ।

ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿਚ ਰਗੜੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ। ਕਰੀਬਨ ਦਸ ਸੇਂਕਡ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਹਟਾ ਲਉ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਘਾਹ ਉਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਤਾਲਵਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ−ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਧੋਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ । ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚ−ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਝਪਕਾਉ।