ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਫ਼ਵਾਹ ਹਨ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀਆਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ...
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਹਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਤੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨਿਆਂਭਰ ਵਿਚ 10 ਕਰੋਡ਼ ਲੋਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਯਾਨੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਝੂਜ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ 80 ਫ਼ੀ ਸਦੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਤਾਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਹੀ ਅਣਜਾਨ ਹਨ ਅਤੇ 30 ਫ਼ੀ ਸਦੀ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਵੀ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨੇਮੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੇ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਮਿਥ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉਤੇ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਿਥ : ਰੋਜ਼ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਸੱਚਾਈ : ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜਾਵੇ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 6 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਿਥ : ਘੱਟ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ 'ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਸੱਚਾਈ : ਘੱਟ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਝੂਜ ਰਹੇ ਹੋਣ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਨਾ ਵੀ ਕਦੇ ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਮਿਥ : ਵੀਕੈਂਡ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਣ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੀਕੈਂਡ 'ਚ ਰੱਜ ਸੌਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇਭਰ ਦੀ ਥਕਾਣ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਿਥ ਹੈ। ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਬਾਡੀ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਥ : ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ : ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨਭਰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ 5 ਤੋਂ 6 ਕਪ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੋਗੀ। ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਕਣ ਖ਼ੂਨ 'ਚ 12 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਿਥ : ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਘਰਾੜੇ
ਸੱਚਾਈ : ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ੋਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਘਰਾੜੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਨੱਕ ਦੇ ਛੇਕ ਦੇ ਸਾਫ਼ਟ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਕੰਪਨ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਹਾਲਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮਿਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਰ ਰਹੇ।