snoring

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਘੁਰਾੜੈ ਦੀ ਅਵਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਘੁਰਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਹੀਂ। ਘੁਰਾੜੇ ਦਾ ਆਸਾਨ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਚਨ ਵਿਚ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਕਿਚਨ ਦੀ ਇਸ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰਾੜੇ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੁਕਤੀ। 

ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਘੁਰਾੜੇ - ਸੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲੇ ਦਾ ਪਿੱਛਲਾ ਹਿਸਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੰਕਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਜਦੋਂ ਸੰਕਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੁ ਵਾਇਬਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਇਬਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਵਾਜ ਨੂੰ ਹੀ ਘੁਰਾੜੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋਗੀ ਇੰਨੀ ਤੇਜ ਅਵਾਜ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕੋਲ ਸੋਣਾ ਬਿਲਕੁੱਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਪਿਪਰਮਿੰਟ ਦਾ ਤੇਲ - ਘੁਰਾੜੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੱਕ ਦੇ ਛਿਦਰਾਂ ਵਿਚ ਆਈ ਹੋਈ ਸੋਜ ਹੈ। ਪੁਦੀਨੇ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਛਿਦਰਾ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦਾ ਰਸਤਾ ਖੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ ਦੀ ਕੁੱਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰ ਲਓ। ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਤੱਕ ਕਰਦੇ ਰਹੇ। ਫਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਵੇਗਾ। 

ਆਲਿਵ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕਰੋ ਘੁਰਾੜੇ ਦੂਰ - ਆਲਿਵ ਤੇਲ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਰਗਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀ - ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ਵਸਨ ਤੰਤਰ ਦੀ ਪਰਿਕ੍ਰੀਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣਾ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਅੱਧਾ ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਆਲਿਵ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਾਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੇਮੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਲਓ। ਗਲੇ ਵਿਚ ਕੰਪਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨੇਮੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਸ ਉਪਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। 

ਛੋਟੀ ਇਲਾਚੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ - ਇਲਾਚੀ ਸਰਦੀ ਖੰਘ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਇਹ ਸ਼ਵਸਨ ਨਲੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪਰਿਕ੍ਰੀਆ ਸੁਗਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਚੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਨਗੁਨੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਮਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ। 

ਲਸਣ ਵੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ - ਲਸਣ, ਨੱਕ ਵਿਚ ਕਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਵਸਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਸਾਈਨਸ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ, ਲਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਵਿਚ ਹੀਲਿੰਗ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਬਲਾਕੇਜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਵਸਨ - ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲਸਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ। ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀ ਘੁਰਾੜੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਕੇ ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸੱਕਦੇ ਹੋ। 

ਹਲਦੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ - ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ - ਸੇਪਟ‍ਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ - ਬਾਓਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦਾ ਰਾਸ‍ਤਾ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ  ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜਾਨਾ ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਅੰਜਨ‍ਦਿੱਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਘਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।