ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਸਾਰੇ ਲਾੱਕਡਾਊਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਜਿਆਦਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਇਮਿਊਨਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ...
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਲ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ।
ਸ਼ੂਗਰ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸਵਾਦ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਓਆਰਐਸ ਘੋਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟਰੀਆ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਛੱਮਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Punjabi News ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Facebook ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter ਤੇ follow ਕਰੋ।