Vitamin D

ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚਲਦੇ ਅਸੀ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀ ਸਮਰੱਥ ਧੁੱਪ ਨਾ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਅਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਜਾਂਚ 'ਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ  ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਠੀਕ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਮੀ ਖੁੱਦ ਹੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਸੋਚੈਮ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ 88 ਫੀ ਸਦੀ ਦਿੱਲੀ ਵਾਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ

68 ਫੀ ਸਦੀ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ

5.5 ਫੀ ਸਦੀ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ 'ਚ

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਟਾਰੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ 2017 'ਚ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਚ ਪਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਵੀ ਹਨ,ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਥਕਾਣ, ਹੱਡੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ, ਜ਼ਖਮ ਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਭਰਨਾ,  ਬਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਲੰਮੀ ਬਮਾਰੀ, ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ, ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਪੈ ਜਾਣਾ, ਤਨਾਵ ਹੋਣਾ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਦੇਹ, ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਨਾ, ਤਣਾਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ, ਅਲਜਾਇਮਰ ਜੈਸੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।  ਹਰ ਰੋਜ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਜਰੂਰ ਲਵੇਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜਰਦੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਖਾਓ । ਸਾਲਮੋਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਵਰਗੀ ਮੱਛੀਆਂ 'ਚ ਕੈਲਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।