ਅਜੋਕੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ| ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ| ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ| ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ| ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਧੁਮੇਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ| ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਨਾਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ|