file photo

 ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਦੋਨੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਬਣਿਆ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ  ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। 

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਧੀ

ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲਉ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਕਰੀਮੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ।
ਹੁਣ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
ਹੁਣ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਓ।

ਇਸ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਾਓ।
ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਉਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਢੱਕ ਦਿਓ।
ਹੁਣ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਟੋਸਟਰ ਵਿਚ ਟੋਸਟ ਕਰੋ। ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ।