ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ, ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਵਾਰ ਵਾਰ ਭੁੱਖ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਿਆਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡਾ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ: 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੈਲੀਨ ਨਾਮਕ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ: ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਤੋਂ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰਹੇ।
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ: ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਖਾਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ। ਓਟਮੀਲ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਓਟਮੀਲ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਵਾਰ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰੇਗਾ।
Punjabi News ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Facebook ਤੇ ਲਾਈਕ Twitter ਤੇ follow ਕਰੋ