Why is breakfast necessary?

ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ, ਬਿਜ਼ੀ ਲਾਈਫ ਦੇ ਚਲਦੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ। ਉਥੇ ਹੀ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੀ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਉੱਤੇ ਹੋਵੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਿਲ‍ਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕ‍ਟਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਰੀ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਮਿੰਸ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ, ਦਿਲ ਦੇ ,ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ  ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਲਵੋ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਮੱਧਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੌਲੋਰੀ ਬਨਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘਰ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੈ ਕੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਡਾਈਜੇਸਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢਿੱਡ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਢਿੱਡ ਖਾਲੀ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਖ਼ੋਜ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ 27 % ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਤੇ ਭੈੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 54 % ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਣ ਨਾਲ (ਬਾਡੀ ਦਾ ਸ਼ੁਗਰ ਲੇਵਲ ਘੱਟ ਹੋਣ )ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਜਦੋਂਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਗਲੂਕੋਸ ਲੇਵਲ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਨਰਜੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਥਕਾਵਟ, ਆਲਸ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਂਸ ਦਾ ਲੇਵਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਖ਼ਰਾਬ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਖ਼ੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਭੈੜਾ ਅਸਰ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਨ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।