relieve your body from pain

ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਲੋਕ ਅਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਦਿਨਚਰਇਆ ਵਿਚ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੜਦੇ ਨਹੀਂ , ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬੈਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਵਿਚ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡੀ,  ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਖ਼ਰਾਬ ਖੂਨ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ, ਸੀਨੇ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਆਕਾਰ ਸੋਚਣ - ਸੱਮਝਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ : ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ  ਸਿੰਡਰੋਮ , ਤਣਾਅ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਲਵੋ। ਇਸ ਲਈ ਦੀਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਵੱਖ - ਵੱਖ ਐਂਗਲ ਨਾਲ ਫੋਟੋ ਖਿਚਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਮਝ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਨਾ ਝੁਕੋ। ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੋਨੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਇਕ ਸਮਾਨ ਪਾਓ। ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਦਿ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਮਕਾ ਕੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਸਿੱਧਾ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀ- ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵੱਧਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ । ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਕੇ ਫੋਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ  ਦਰਦ ਵਧੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਲਚੀਲਾਪਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੱਜੇ, ਖੱਬੇ, ਉੱਤੇ, ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗੋਲ ਘੁਮਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜਮੀਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਕੇਵਲ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਗੋਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੋੜੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੱਕੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਿਆਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ। ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੀਲ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ  ਏੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।