Physical exhaustion

ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ : ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਉੱਤੇ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਅਸੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੰਨੋ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਮੇਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਪਰਵਾਰ ਉੱਤੇ ਹੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਫੁਰਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਉੱਤੇ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਅਸੀ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀ ਵੀ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਰਾ ਆਪਣੀ ਦਿਨ ਚਰਿਆ ਉੱਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਪਾਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਝ ਖ਼ਰਾਬ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ।  

ਏ.ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਲਿੰਗ ਵਿਚ ਰਹਿਨਾ - ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 15 ਤੋਂ 18 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਏਸੀ ਵਿਚ ਹੀ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੁਰਾ ਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਬੇਚੈਨੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਉਥੇ ਹੀ, ਏਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੌਰਮਲ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਆਫਿਸ ਦੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਏਸੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਉੱਤੇ ਸੇਟ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਇਕ ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਾਂਬਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਥਕਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਏਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸੱਕਦੇ ਹਨ।  

ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ ਜੂਸ ਪੀਣਾ - ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਟਾਈਲ ਸਟੇਟਮੇਂਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਵੀ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁਗਰ ਵਾਲੇ ਇਹ ਪਾਣੀ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪਰਵਾਹ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਨਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀ ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਨੀਂਬੂ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਲੱਸੀ ਆਦਿ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਰੂਰ ਪੀਓ।  

ਗੱਲ - ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਗੁੱਸਾ ਹੋਣਾ - ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੇਜ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਵਾਰ - ਵਾਰ ਤਨਾਵ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨੇਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।  

ਮੋਬਾਈਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ - ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮੋਬਾਇਲ ਉੱਤੇ ਬਿਜੀ ਰਹਿਨਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ  ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਬਾਈਲ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਉੱਤੇ ਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਆਦਤਾਂ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਜਿੰਦਗੀ ਜੀਓ।