file photo

ਚੰਡੀਗੜ:ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ  ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ।

ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਲਈ  ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਮਿਲਣ। ਜਦੋਂ  ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੂਸ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜੂਸ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।

ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਉੱਥੇ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 1 ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਈਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ 1 ਚੱਮਚ ਲੂਣ, 1 ਚੁਟਕੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ,ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਕੇ ਫਿਰ ਇਸ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ  ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 300 ਤੋਂ 400 ਗ੍ਰਾਮ  ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਜੂਸਰ ਵਿਚ  ਪਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 1 ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਜੂਸ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚ 1 ਚੱਮਚ ਕਾਲਾ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ
ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਅਨਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਂਵਲਾ ਦਾ ਰਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ ਆਂਵਲਾ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ।