migraine

ਭੱਜ ਦੌੜ ਅਤੇ ਤਨਾਵ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ  ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੋ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਾਰ - ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਕੇਵਲ ਸਿਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ  72 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ  ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਸਮਝ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਪੇਨ ਕਿਲਰ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।  ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਸਾਡੀ ਇਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਗੰਭੀਰ  ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਣਾ ਵੀ ਚਾਹੇ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ  ਇਲਾਵਾ ਯੋਗ ਦੇ ਰਾਹੀਂ  ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ  ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗ ਆਸਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਕਰੋ ਊਰਧਵ ਪਦਮਾਸਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ  ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ  ਦੇ  ਦਰਦ ਨਾਲ ਝੂਜ ਰਹੇ ਹੋ  ਅਤੇ ਦਵਾਈਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਕੇ ਵੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਤਾਂ ਊਰਧਵ ਪਦਮਾਸਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਨੇਮੀ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਲਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ  ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ  ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਣ ਨਾਲ ਮੋਢੇ , ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਚਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ  ਦੇਈਏ ਕੇ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਣ ਤੋਂ  ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਓ , ਫਿਰ ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰੋ।  

ਊਰਧਵ ਪਦਮਾਸਨ ਕਰਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਜਰ ਆਸਣ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੀਰ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਆ ਜਾਓ । ਹੁਣ ਅਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਲੇਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਮਲ ਮੁਦਰਾ ਵਿਚ ਲਿਆਓ।  ਫਿਰ ਅਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰਹੋ। ਹੁਣ ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਪਦਮਾਸਨ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਆ ਜਾਓ।