Best ways to Lose Weight

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕੀ ਕੁੱ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਗਭੱਗ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੱਚ ਮੰਨ ਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਉਹ ਇੰਨਾ ਤਿਆਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਕੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਨਿੰਬੂ - ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕ‍ਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਸੀ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਆਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਇੱਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਕਦੋਂ, ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ 'ਚ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ।

ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਪੀਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇਨਟੇਕ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇਨਟੇਕ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ 'ਚ 40 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।