Winter Season

ਸਰਦੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਅਪਣੇ ਨਾਲ ਕਈ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ  ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਲਦੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕੁੱਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਥੋੜ੍ਹੀ - ਥੋੜ੍ਹੀ ਠੰਡ ਪੈਣ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਂ ਇਹ ਮੌਸਮ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਸ਼ਨੁਮਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਟਰ, ਕੰਬਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਅਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੌਸਮ ਕਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਬੱਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਠੰਡ ਨਾਲ ਕੰਬਦੇ ਤਾਂ ਹਨ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਠੰਡ 'ਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ  ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਸੋਚ ਕੇ ਹੀ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਂਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਵਿਚ ਕੀ - ਕੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖੀਏ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਕੀ - ਕੀ ਤਿਆਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੇਂਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੂਨ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜੀਵਨ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵੀ ਵੱਡਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਠੰਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਖੂਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਾੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਵਿਚ ਸਿਕੁੜਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਵਧਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਬਦਲਦੇ ਹੀ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਬਦਲਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘਿਓ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।

ਧੁੰਧ ਹੋਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਣ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਤੱਕ ਪੁੱਜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਿਕੁੜਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਠੰਡ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਸਾਂ ਸਿਕੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਹਾਰਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ  ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਗ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਸਰ ਵੀ ਇਸ ਉੱਤੇ ਤੁਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।  ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਸਬੰਧੀ ਰੋਗ ਦਾ ਡਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀ, ਖੰਘ, ਬੁਖਾਰ, ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਠੰਡ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ  ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਚਿਪਕਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸਥਮਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ  ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਨਿੱਘਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂਕਿ ਸਰਦੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਰਹਿਣ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਲੂਣ ਪਾ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੀ ਉਮਰ  ਦੇ  ਬਜ਼ੁਰਗਾ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਟੈਸਟ (ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ) ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਨਸਾਂ ਸਿਕੁੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਗਾੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾ ਮਿਲ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਰੋ।

ਔਲਾ, ਨਿੰਬੂ, ਨਾਰੰਗੀ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਗੁੜ, ਛੋਲੇ, ਤਿਲ, ਜਵਾਰ, ਬਾਜਰਾ, ਰੌਂਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੋਂ, ਬਾਥੂ, ਮੇਥੀ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਸਾਗ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਓ। ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫ਼ੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਤਾਂ ਬਿਲਕੁੱਲ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਅਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰੋ।

ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਖਾਓ। ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ। ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੱਡਿਆ ਨੂੰ ਅਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਢਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਠੰਡੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਨਾ ਜਾਓ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਊਨੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਲਓ। ਤਨਾਅ 'ਚ ਨਾ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।