text neck syndrome

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਔਸਤਨ 3 ਘੰਟੇ ਮੋਬਾਈਲ ਉੱਤੇ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਉੱਤੇ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹਨ। ਮੋਬਾਈਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਟੇਕਸਟ ਨੇਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਗ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਈਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ। 

ਟੇਕਸਟ ਨੇਕ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਸਮਾਰਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਉਹ ਸਿਹਤ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੋਬਾਈਲ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਉੱਤੇ ਕੁੱਝ ਪੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯੂਜਰ ਦੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਅਕਸਰ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਪੋਸਚਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਦਰਦ ਰਹਿਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਸਿਕੁੜੀ ਹੋਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੋਂ ਇਹ ਅੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ - ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੀ ਸਿਹਤ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਤਰਫ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਅੱਗੇ ਦੀ ਤਰਫ ਝੁਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਜਰਾ ਵੀ ਝੁੱਕਨਾ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੇਂਟਸ ਉੱਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਦੇਹ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। 

ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਲੱਛਣ -  ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਊਪਰੀ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ, ਝੁਕਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ, ਹੱਥ ਵਿਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਝਣਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਕੇ ਕਰੋ ਬਚਾਅ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ - ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਉਸ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ। ਗੈਜੇਟਸ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੇਵਲ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸਚਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਨੇਮੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਮਾਧਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਕੇ ਟੇਕਸਟ ਨੇਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੁਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਉੱਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ।