ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨੁਕਤੇ-3
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨੁਕਤੇ-2
ਤਿਉਹਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰੰਤੂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਭੈਅ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨੁਕਤੇ-1
ਤਿਉਹਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰੰਤੂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਭੈਅ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ : ਸਿੰਪਲ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਚਾਵਲ, ਚੌਕਲੇਟ ਕੋਕੋਨਟ ਫਜ
ਸਮੱਗਰੀ : 1 ਵੱਡਾ ਚੱਮਚ ਔਲਿਵ ਔਇਲ, 2 ਕਪ ਪਕੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਚੁਟਕੀਭਰ ਕੇਸਰ, 1/2 ਕਪ ਪਿਆਜ ਕੱਟਿਆ, 1/4 ਕਪ ਸੈਲਰੀ ਕਟੀ..
ਅਜੋਕੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਖਰੀ ਉਤਰਦੀ ਹੈ 'ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ'
ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ (ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਟੋਕਰੀ) ਇਕ ਧਾਤੂ ਦਾ ਬਰਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਚ ਮੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਹਫ਼ਤੇ ’ਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦੈ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਅਧਿਐਨ ’ਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ 2001 ’ਚ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸੀ
ਪੌਦਿਆਂ ’ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ
ਚੋਲਿਨ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੀ ਹਰ ਬੁਰਾਈ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ’ਚ ਵੀ ਡੌਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਨੌਜੁਆਨਾਂ ਜਿੰਨੀ
ਦੋਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ‘ਭਾਰੇ’ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ’ਚ ਆਈਸੋਟੋਪ ਟਰੇਸਰ ਦਿਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ’ਚ ਭਾਰ ਚੁਕਣਾ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ’ਤੇ ਦੌੜਨ...
70 ਤੋਂ 90 ਫ਼ੀ ਸਦੀ ਭਾਰਤੀਆਂ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ : ਸਰਵੇਖਣ